女性养生的三个黄金期


女性是最美丽的花朵,但是花却终究要凋谢的,怎样做才能是花开的时间更长、花香更持久呢?这就需要女性多注意养生 。
补钙的最佳时机
人的一生都要注意补钙,对女性而言,以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期 。美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均较不服钙者为高 。到18岁时,前者的骨质较后者的骨质高6% 。而在人的一衙,18岁时的骨质状态十分关键,可有效地阻止老年骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说 。
改善体质的最佳时机
对于女性来说,无论是先天下不足,还是后天失调,以致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善 。
第一个时间段是月经初潮时期 。这个时候,在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生变化 。此时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,经常上运动场锻炼,就可以使体质“更上一层楼“,抗病能力会明显提高 。
第二个时间段是孕期和产后 。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质 。如果你要改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机 。
第三个时间段是绝经期 。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏 。此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,必将惠及你的晚年 。
健美身材的最佳时机
健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时机是幼年,特别是3岁之内 。这一时期的身材就是未来的基本形态,所以健美应该从小抓起 。不过,改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间 。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼,可以获得事半功倍之效 。其奥妙就在于,此时期人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的强烈欲望,加之精力充沛,可塑性很大 。此时有目的地改善体形,很容易获得成功 。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机 。
(责任编辑:河南健康网)


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