减肥人士注意饭后吃这些既健康又不发胖

很在乎身材的人对一日三餐的热量控制都比较严格，如果你让她饭后多吃些，她可能会跟你急。但是身体的健康比减肥更重要，一般减肥人士的食谱中营养元素含量都比较少，如果在饭后能够补充一些营养丰富有益健康而热量很低的饮食，就能在减肥的同时保持机体健康。此外有些饮食本身就对身体有所刺激伤害，如果能在饭后适量通过饮食进行食疗能够使身体少患病。
芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
大麦茶或橘皮水
饭后喝大麦茶或橘皮水能够治疗消化不良。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
苹果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。饭后坚持吃柿子能够较好地缓解呼吸道疾病患者的病症。
(责任编辑：河南健康网)

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