冲动型锻炼对身体健康无益 _生活百科-四川龙网

导读：冬练不可过分追求剧烈运动，应当根据体质选择冬练方式。7日，齐鲁晚报健康大篷车活动在漱玉平民大药房张店兴学街店举行。活动主办方为市民带来了测量骨密度等多个免费体检项目，并结合冬日的气候等情况，向市民普及了冬季锻炼的健康知识。
“冬练三九，到了冬天，便应该多做一些有氧运动，不仅可以暖和身体，而且能够提高身体免疫力。”市民于子惠(化名)说，她经常和家人在傍晚时到公园里快步锻炼身体，而每周也都会去一次健身房，在健身教练的指导下进行锻炼。
但是进入冬季之后，人们明显变得懒惰起来。“锻炼是一个需要持之以恒的事情，不能因为天气冷就不锻炼，在冬季，室内锻炼也是一种很好的方式。”漱玉平民大药房工作人员贾丽说，市民可以根据自己的工作和生活习惯，安排一个较为适合自己的锻炼计划，冲动型锻炼对提高身体素质并无帮助。
事实上，很多市民所采取的锻炼方式较为随意。“已经70岁的市民王云芳(化名)说，她和一些老年锻炼者，每天的锻炼项目基本以舒缓型为主。
“一般而言，训练量的计量可以采用心率测定衡量运动负荷量，体质强壮的可以尽力锻炼，心率达到150/分也没有什么，而健康老人慢跑强度的心率数则应控制在115次/分左右，如果是体质孱弱的老人心率数则应以不高过100次/分为宜。”贾丽说，无论是何种人群，锻炼都需要遵循适中的原则，经过锻炼后，倘若全身舒畅，精神愉快，睡眠良好，食欲增加，四肢有力，则说明运动量掌握得比较适当。如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。从数据上说，在锻炼后立即测脉搏，以每分钟140-160次为宜。如果低于此数，运动量还可适当加大，如果超过了就证明运动量过大了。
(责任编辑：谢松松)

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