说到养生，许多老人最常用的方法就是锻炼身体 。其实很多食物对于老年人来说，营养价值极高，养生的同时，多食用这类食物，益处多多 。小编特意整理了老人养生应多吃的三类食物，仅供老人参考!
1.荞麦降压助睡眠 。
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物 。此外，其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称 。荞麦食用方法：可以将荞麦面凉拌、煮汤 。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。
2.松子清肠润肌肤 。
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤 。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应 。松子用方法：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把 。
3.白菜止咳化痰还抗癌 。
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎 。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。白菜食用方法：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气 。
(责任编辑：翟文龙)

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