导读：健身器材使用方法 ， 动感单车是有氧健身器材中比较受欢迎的一种健身模式 ， 动感单车能帮助改变一些不专业的姿势 ， 并根据参加者的需求模拟一个户外的地带 。骑上动感单车后 ， 可在手把前面、车座下方找到改变座位和车把高度的旋钮 ， 可以根据需求调整适合自己的高度 。
一、车座的高度
站在单车旁边 ， 身体保持垂直 ， 单车的座位正好水平对齐髂骨 。骑上单车座后 ， 用脚跟踩住踏板到最低处 ， 检查腿是否自然伸直 ， 并非弯曲 。
二、动感单车车座的前后
首先 ， 将双手放在手柄上 。当踏板放在水平位时 ， 确认可以看见你的脚部 。将双脚放进单车的鞋套中并拉紧固定 ， 然后将踏板踩到水平位 。膝盖是否与足背中间垂直 。
三、动感单车手把的高度
手柄的高度取决于骑车人的习惯 ， 对于初学者手柄的高度可以调整较高 。一个有经验的骑车者会用一个较低的手位 ， 因为可以锻炼到核心肌肉 。对于有腰椎、颈椎问题的人 ， 可以将手把的高度稍稍调整比座位水平位高出1-2英寸 。借此来放松背部肌肉 。
四、动感单车安全事项
当动感单车的各个部位调整好后 ， 确认各个部位已固定好 。踏板上的鞋套应该能够很好的固定脚部 。另外 ， 脚掌应踩在踏板中轴 ， 并拉紧鞋套的保护带 ， 较长的鞋带应收好 。
(责任编辑：谢松松)

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