教你边泡澡边健身的健身方法


导读:人生就舒服的事情就是身体累了,洗个热水澡,睡个觉 。这是洗澡最好就是能顺便健个身什么的,那就完美了,生活如此多娇啊 。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐 。在此状态下臀部用力,抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟 。这样能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐 。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果 。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部 。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉 。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐 。在此状态下臀部用力,抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟 。这样能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐 。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果 。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部 。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉 。
(责任编辑:谢松松)


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: