让我们开启瑜珈心灵的6个建议( 二 )

接近大自然，让身心融合其中
我们的身体就是一个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现代人的生活跟大自然几乎完全隔离，于是，我们的身体与它最原本的本处断了音讯。
你一定有接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，那时心里一定真实地感受到那种没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然之中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或是悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间，情绪、压力突然间消失无踪。这就是为什么瑜珈更适合在户外进行，当你身体的动作与呼吸和大自然慢慢融合时，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。
让头脑止息，是抗压解闷的最佳良药
压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生，当因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑，人会变得非常胆小脆弱，忧郁不决，没有力量，接着不断被各种情境打倒，老板或同事跟你说话的语气、一个眼神，或是情人的一些动作，都可能让你马上陷入沮丧之中。
在各种瑜珈中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们停止下来，你会发现，原来空白的状态，才是心灵最佳的休息状态。此时再通过观想一些喜悦的感受，让自己沉浸在喜悦的能量之中，用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑，随时充电，用积极乐观的态度来面对生活。
回溯简单生活，拥有孩提的赤子之心
用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的切入与输出，会对缓和自己的情绪有意。
真诚面对自己其实是一件很难的事情，进入瑜珈的领域，内省关照自己的生活变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇，回溯简单、朴素的瑜珈生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。
养成写日记的习惯
减肥的人最好记录自己体重的变化，比如订一张控制卡路里的饮食表，帮助自己有计划地实现减肥计划;而在心灵成长方面也是一样的，有时候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法倾听你心里的声音，那就买一本可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情，比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上人、事、物的印象感触以及一些小秘密，通通记录下来，标上日期，它也许是一本生活的记事本。也是心情的杂记，把它当作一种情绪的出口，当日后再回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。
(责任编辑：河南健康网)

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