睡眠是否充足直接关系着工作质量，睡不好，不如学一下日本的福寿操吧!

文章插图
第一节，活动脖颈：
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟 。前后左右各做1次 。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次 。
第三节，扩胸伸展：
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒 。
第四节，压手掌：
双手平举在胸前 。吸气、吐气时向中间施力，重复10次 。
第五节，舒展背脊：
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次 。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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