多功能单双杠练习器 _单双杠-「四川龙网」

目标肌肉背阔肌、肱二头肌
标准动作
单膝跪在助力板上，双手五指完全向上握住手柄，然后再将另一膝关节跪到助力板上，肩胛下压收紧，腹部收紧，挺胸抬头，将身体向上推起至，肘关节90度夹角位置，下放时保持肩胛下压，肘关节放到最下时，仍保持一点弯曲度。
动作结束时，先单腿落到脚踏板上，将助力板缓缓放回原位后再将另一腿踩到踏板上。
常见问题
1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。
2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，在选择质量时，不要过轻或过重。
目标肌肉肱二头肌
标准动作
将手握住可调节手柄的位置，可根据健身者的力量来决定是否使用助力板，将肩胛下压，胸部挺起，保持重心的稳定，运动时将手肘弯曲至90度，向上推起，推至最高点时，肘各界保持一点微屈。
常见问题
1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。
2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，在选择质量时，不要过轻或过重。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：