5种骑车健身法瘦身防感冒 _生活百科-「四川龙网」

我是个“骑车族”，每天都骑自行车上下班。骑来骑去，我发现：骑自行车也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨，“发明”了五种“骑车健身法” 。通过实践我感觉到，“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目，可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。五种“骑车健身法”使我现在的身体越来越棒，连感冒都不找我！
这五种“骑车健身法”是：
骑车按穴法
俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。我骑车时，经常用这种方法按摩足底穴位，脚丫子热乎乎的。
骑车练肌法
骑车时还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部翘起离开座位，并来回扭动腰部。这种方法在上坡或疾进时使用更为妥当。用这种方法蹬车，不仅可以加快车速，还能使腰部及前腹部的肌肉得到全面的锻炼。12

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