傍晚运动健身效果最好


俗话说:“一日之计在于晨 。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神 。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益 。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益 。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡 。
另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得 。



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