1.多食含丰富钙质的食品 。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等 。食物保鲜储存可减少钙耗损 。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 。
2.适当安排可以强健骨骼的运动项目 。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义 。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失 。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用 。
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