一、加强营养保证乳房的正常发育 。
要保证乳房的正常发育应多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,能促进性征的产生、性机能的形成 。铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房丰满、臀部圆润 。特别是正处于生长发育期的女孩,不应为追求苗条而过分节食,这样极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育,错过发育的机会 。
二、常做扩胸运动促进乳房再发育 。
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉,促进发育,比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美 。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育 。正常的发育是胸脯胸骨较平,胸肌结实丰满,乳房挺拔而富有弹性,这是女性堪称最美的胸部 。
三、提拉乳头的小动作能使乳房变丰满 。
按摩是促进乳房健美的有效方法 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房 。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房变得更丰满,更富有弹性 。坚持每日用温水清洗乳房,这样不但能保持清洁,还能无意间起到按摩作用,增加乳房的韧性,预防下垂 。
四、预防乳腺疾病让自己由内而外的美丽 。
近年来随着高物理性、高化学性产品的应用,以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素,导致女性乳腺疾病呈多发趋势,给女性生理、精神、身体上带来了严重影响 。特别是乳腺癌根治手术不但要切除乳房,而目还要切除胸肌及乳房周围组织,不但影响美观,甚至对上肢功能造成一定的影响 。因此,人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病,以免给身心带来痛苦 。
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