冬季四种骑车健身强体方法

我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班 。骑来骑去,我发现骑自行车不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿 。经过长时间的探索和琢磨,我“发明”了四种“骑车健身法” 。这四种“骑车健身法”是:
骑车按穴法
人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用 。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩 。
骑车练肌法
骑行过程还可以锻炼腰部肌肉 。我在骑车过程中,经常把臀部抬起离开座位,用腰部的肌肉来回扭动,产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡 。
骑车呼吸法
平缓路段,我一般采用匀速蹬行 。这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能 。
骑车壮心法
在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼人的心脏功能 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: