瑜伽第一式
瑜伽动作山式
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感 。
双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，手掌向内，挺起胸部，打开双肩，并保持背部直立，双肩远离耳朵，吸气时伸直胳膊过头顶，眼睛向上看，同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部，注意不要过度向后弯 。1234567

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