常用健身器械的优缺点大公开 _生活百科-「四川龙网」

市面上有很多有氧器械，听到导购小姐天花乱坠的讲解，大家是不是有点眼花缭乱，如果用一分钟看完下面的扼要评述，也许你已经打定主意买什么器械了。
跑步机
优势：可以让你的全身有全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的冲击力，对膝盖及髋部有伤的人和老年人不安全；噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。
健身车
优势：有效的帮助身体燃烧热量，安全性高；占地较小。
局限性：训练方式单一；上肢没有参与任何锻炼。
登山机
优势：有效地帮助身体燃烧热量；对大腿及臀部有比较好的锻炼效果。
局限性：有些人掌握不好踏步的节奏；对下背部压力较大；上肢没有参与任何锻炼。
划船器
优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。
局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。
椭圆机
优势：上下肢有比较协调的运动；关节压力小；噪音小。
局限性：下肢运动角度及方式有一定限制。

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