简单8步丰胸操打造C杯诱人乳房 _生活百科-「四川龙网」

胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。
1、跪姿俯卧
时间：保持5秒
运动次数：重复3次
功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘
step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
step2手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
2、俯卧抬腿
时间：保持5秒
运动次数：左右各3次
功效：锻炼胸肌和腿部肌肉
step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。
step2手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。1234

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