秋季到了 ， 天气开始转凉 ， 人们胃口大开 ， 不知不觉就吃得多起来 ， 脂肪容易堆积 。但是专家认为秋季减肥效果最佳 ， 既然脂肪容易堆积 ， 若能在这个时候稍微控制一下 ， 那么发胖的可能性就大大减少 ， 也不用为来年再减肥而苦恼 。此外 ， 凉快的气候条件下人的基础代谢提高 ， 所消耗的热量比在炎热环境中要多得多 ， 因此可以消耗更多的脂肪 。另外 ， 春夏季人体水分较多 ， 减肥时往往减掉的是大量的水分 ， 而这时减掉的则大部分是脂肪 。
南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分 。南瓜果实中有7%-17%的果胶 ， 其吸附力很强 ， 能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质 ， 保护消化道黏膜 ， 对消化道溃疡有一定疗效 ， 还能黏结胆固醇 ， 防止动脉硬化 。南瓜果肉内有一种特殊物质 ， 可促进胰岛素分泌 ， 降低血糖水平 ， 对防治糖尿病有特效 。果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用 ， 对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用 。
常吃南瓜之所以有助瘦身 ， 在于南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 既有很强的饱腹感又促进消化 ， 而且南瓜的热量很低 。此外 ， 南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物 ， 生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺 ， 有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力 。秋天时节 ， 正是南瓜营养最丰富的时候 。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋季减肥饭后站立半小时
• 秋季减肥新知：增加步行强度
• 秋季多吃三色水果成功甩油
• 秋季瘦身6个秘诀还你好身材
• 暖胃的五种日常蔬菜
• 常吃“六辣”健康度春天
• 秋季如何正确的健身饮食
• 不宜常吃的休闲零食
• 米饭这样吃更健康
• 常吃小葱可防止脑血栓