不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆 。
不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果 。
对于芒果和木瓜持保留态度 。如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到 。
理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的 。从糖分的减肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感 。
我只能希望:您喜欢吃鱼 。鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇 。无论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻 。
您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪 。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分 。
沙拉 。是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉 。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁 。
尽管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情 。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉 。
可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行 。每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉 。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片 。
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