生理期饮食七天瘦身法

目标是在1个周期减少1公斤体重
第一天以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天 。
第2天正式开始变得苗条的日子 。饭前进行时机体操 。
调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。
第3天~第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量 。
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心 。只要不超过原来的体重,则没有问题 。不要急于限制饮食 。
第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少 。
做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至 。
第6天~第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身 。
如果第6天~第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食,挑战再减1公斤 。如此以7天为一个周期,一个月循环3次 。12


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