无汗运动方法让你轻松就能健身

无法运动又被称之为“轻运动” 。它相对于剧烈运动而言，具有简单易行且易掌握，尤其适合不常参加锻炼、体质较差、肥胖及年龄较大的人群。以下爱健康吧与您分享几种无汗运动：
慢跑或快走：由于不受时间地点等限止，且锻炼的时间都能够自由掌握，是最为典型的无汗运动之一。
深呼吸：闭目站立，用力将肺部的气体呼出，再慢慢吸气，如些循环持续几次。深呼吸可达到扩胸收腹、抵御疲劳、唤醒机体活动的功效。
全身收紧：平躺，进行多次深呼吸，然后再从脚到头的肌肉一点点收紧后再放松，并仔细去体验这种感受。
瑜伽：瑜伽具有消除疲劳，平复心境：维持姿势平稳；具有净化血液，调节体质；还可维持饮食平衡及内分泌平衡的作用。
提脚跟：尽量长时间用足尖支撑身体站立，然后再放下脚跟，如此反复多次即可。
抬头平衡走：将一本书顶于头顶向前走，并从中感受垂直中轴线的感受。
伸展户臂：耸几次肩，感受其间的变化，再将肩部放松后行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿势。

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