慢运动让你舒缓身心 _生活百科-「四川龙网」

如此闲适的季节里，你是否还在执着于自己生活的速度，希望用更少的时间做更多的事情？甚至于你的健身运动，都处于一种紧追慢赶的状态？
慢，并不代表拖沓和懒惰，正如慢运动，掌握好技巧，有利于舒缓压力，调节心肺功能，全身通透的舒适，一样可以媲美快运动的大快感！
慢跑　慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。一旦开始实施，尽量别停下来，保证每周3次。
骑自行车　骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。因为骑行过程中压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。但是，千万别飙车，不安全也不健康。另外，要选择路面好的地点，颠簸的路面容易让人烦躁。
形体有氧操　形体有氧操很讲究节奏感，一定要学会给自己慢慢打节拍，如果有可能，可随身带小播放机给自己配乐，而对于一些拉伸韧带的动作，一定要遵循慢运动的规则，循序渐进。
瑜伽　舒缓优美的瑜伽，被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。寻一处空气清新处，做冥想或者初级的肢体伸展，可以使身体和心灵放松，每小时可消耗245卡热量。

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