坚持运动锻练的小窍门 _生活百科-「四川龙网」

锻炼，无疑是一种古老的运动健身方式。健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。
因为，人们通常能在开始锻炼时体验到巨大进步（游泳的距离会在几星期内增长到原来的20倍），但如果你看到自己的进步变慢，就会感到沮丧。
同时进行不同的锻炼项目同时，有许多窍门可以使你保持在激发状态。首先，你要选择适合你的运动。坚持进行一项你痛恨的运动是毫无益处的。并非所有人都喜欢举重，或进行集体有氧运动。户外跑步会不会比骑20分钟脚踏车更好一些？你所在的地区有没有跆拳道课程？即使你喜欢你目前从事的运动，尝试一些不同的东西，或许会使你获得额外的动力。
坚持锻练的窍门
(1)设定小的、可达到的目标。
(2)你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。
(3)让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。
(4)坚持记录。知道你的起点和终点。
(5)开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。
(6)两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。
(7)偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……(8)采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”
(9)带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。
(10)缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

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