吃不胖的生活习惯 _生活百科-「四川龙网」

很多人会去节食减肥，每天都要下一番决心，除非“饿死”绝不进食有的人是不到快“饿死”的程度绝不吃东西的。那样实际上更容易形成恶性循环--首先，一旦很饿的状态下，吃什么都会被全面吸收。其次，容易造成暴饮暴食，要么饿死要么撑死，还容易造成肠胃系统疾病。
有很多人，平时吃东西很多，却长不胖，而有些人吃的很少却很容易胖起来，这跟吸收有关系，也有自身身体的原因。今天就让我来告诉你“吃不胖的生活习惯”，让你甩掉吃多了会长胖的烦恼。
1、每天三餐定时定量，装食物的碗盘要小。
2、肚子饿的时候，不进食品店。
3、先用汤匙一口一口喝完汤（浓汤例外），再吃别的东西。
4、喝完汤后，最好吃不经油炒的青菜。
5、最后吃肉和饭，而且要小口细嚼慢咽。只吃瘦肉，不食肉皮。
6、吃有骨头或壳的肉类，吃有刺的鱼，不要只吃绞肉。
7、吃肉丝炒菜类食物，少食大块的牛排、鸡排和猪排。
8、吃沾了淀粉的油炸食物时，先去掉外面的皮再吃。
9、只在桌上吃东西，而且细嚼慢咽。
10、吃勾芡汁的食物时，用清水冲掉芡汁再吃。
11、看电视、聊天时，不要吃东西。
12、吃好了就不要再吃，肚子不是剩菜的垃圾桶。家里不要备零食。
13、想吃果内类，选择水果，不要喝果汁。
14、接到饼干、蛋糕等食品时，马上转赠给他人。
15、吃完东西3分钟后，马上刷牙。

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