腹部按摩 有效排毒


如今的人们都是生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”,排毒,成为很多女性节后的健康口号 。

腹部按摩 有效排毒

文章插图
其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留 。白领一族不妨试试这些方法,尽早排除体内的“毒” 。
一是饮食调整 。要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜、水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。
二是运动抗毒 。建议白领女性每天快走30分钟,最好每天做一套健身操,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。
三是自我按摩 。医生介绍了一个白领自我按摩的方法:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: