运动前后注意及时补充水分( 二 )

6、运动时喝水不要喝啤酒
在锻炼期间饮用经过净水机电解后的电解水能够起到比较快的恢复体力和水分的效果，但有些比较喜好饮酒的人常常会把啤酒作为运动解渴补充运动中消耗的糖和水分的饮料。但事实上这是错误的，啤酒中的热能主要酒精而不是糖分。而且酒精中的能量仅在肝脏里代谢而不在肌肉中代谢，因而不能够为肌肉提供所需的能量。并且酒精还会降低运动员的反应能力、平衡能力和协调能力。酒精还会使运动员的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力大大降低即使酒量很好的人饮用，第二天仍无法完全恢复。所以运动时饮用啤酒对人体不但无益反而会增加负担。导致无法起到锻炼的效果。锻炼常喝饮料对人体没有好处。多饮用高温煮开的水或者通过净水设备过滤后产生的无菌水更有利于人体的吸收，达到更好的补水效果。
运动结束后，除了要补充水分还要注意合理的饮食，补充身体的其他营养。

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