利用毛巾来进行瑜伽运动 _瑜伽运动-「四川龙网」

利用工具来进行瑜伽运动的不多，一般都是用身体直接进行瑜伽，今天小编就要告诉大家用毛巾来进行瑜伽健身。

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仰卧抬腿
1、仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
2、慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
半船式
1、俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
2、慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10~15次。
跪姿单踢腿
1、跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
2、身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。
3、右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
利用毛巾来开始这三种瑜伽动作吧，让你体验不一样的瑜伽，健身效果也是很棒的哟，减肥的同时可以锻炼出身体的优美曲线。

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