睡前瑜伽丰胸 做女人更自信


想要丰胸 , 睡前瑜伽可以满足你的愿望 , 每天睡前练练丰胸瑜伽操 , 甩掉“太平公主”的称号 。

睡前瑜伽丰胸 做女人更自信

文章插图
第一式:合十提升
Step 1:吸气 ,  挺直站立 ,  双手屈曲成90度 ,  两手肘及手掌尽量完全贴紧 , 并向内用力;
Step 2:慢慢呼气 , 双手开始向上提升至最高 , 维持动作约10秒 , 重复10次;
Tips:这组动作能改善胸部外扩 , 令两边胸部线条更紧致 。注意 , 身子要尽量挺直 , 不要驼背 。
第二式:左右合十
Step 1:挺直站立 , 双手掌心合十 , 手肘提高至胸口 , 先吸气;
Step 2:慢慢呼气 , 上半身保持不动 , 掌心用力向内挤压 , 双手尽量向左移 , 稍作停留约10秒 , 返回原位;
Step 3:再吸气 , 然后呼气 , 双手尽量向右移 , 同样停留约10秒 。左右两边为1次 , 重复动作10次;
Tips:这组动作可令胸部更坚挺 , 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 , 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
第三式:伸展健胸
Step 1:挺直身子 , 双手握拳 , 手肘抬高至胸口 ,  与胸部成90度角 , 吸气;
Step 2:双手向前推 , 尽量以胸部用力 , 重复动作约10次;
Tips:这组动作可令胸部更结实 , 注意手要伸直 , 不可弯曲 。




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