缓解痛经的3式瑜伽动作


摘要:对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经 。练习蝴蝶式的预备动作 。

缓解痛经的3式瑜伽动作

文章插图
对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经 。
练习蝴蝶式的预备动作:
1.先坐下,然后将双脚尽量蹬直 。
2.慢慢张开大腿,将脚掌对拍 。
3.放松髋关节,尽量将脚拉近身体 。双手互扣,捉紧脚背,背脊挺直 。
变式
吸气,举高双手 。呼气时,身体往下压,直至额头贴地 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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