功效：消除紧张和疲劳，舒缓情绪，缓解压力；柔和地伸展大腿、臀部和脚踝 。
文章插图
1、跪卧者双臂伸直放在垫子上，然后用双手握紧站立同伴的脚踝 。
2、站立者将上身向前弯曲，将双手朝向对方臀部交互移动 。保持姿势呼吸5次 。
温馨提示：
腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 双人瑜伽 三角式
- 双人瑜伽 脊柱扭转式
- 双人瑜伽 平衡开脚式
- 瑜伽保养 呵护纤纤玉手
- 双人瑜伽 致意式
- 适合久坐上班族的瑜伽动作
- 性爱瑜伽可以增强性能力？
- 性爱瑜伽 让她不再害羞
- 西藏《欲经》也算是瑜伽的一种吗？
- 白领鬼脸瑜伽可解压防衰老