练瑜伽前两小时内不可进食


瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠” 。瑜伽专家提醒说,练习瑜伽应该注意四个方面的问题 。

练瑜伽前两小时内不可进食

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印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说,瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康,进而增加生命活力 。
当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽,可谓老幼皆宜 。但是,维克姆提醒说,练习瑜伽应注意以下问题:
首先,瑜伽适宜空腹练习,在练习前两小时内最好不要进食 。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心 。练习后休息半小时,方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食 。同时,不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少喝可乐等饮料 。
其次,着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、弯曲 。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品,赤脚练习,坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作,不要在光滑的地面练习,以免扭伤身体 。
再次,量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的承受极限即可 。瑜伽练习的重点在过程而不在结果 。同时,练习后半小时内不要洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果和身体健康 。
最后,维克姆提醒说,6岁之前的儿童最好不要练习瑜伽,否则会对儿童的骨骼发育产生一定影响 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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