锯式
双腿伸直坐在地上 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双脚放松 ， 双臂向身体两侧伸开 ， 与胸持平 ， 把你的腹部吸向你的脊椎 。
在转动你的身体 ， 同时把你的左手伸向你的右脚的时候 ， 呼气 。就好想你要用你的手指把你的脚锯掉一样 。在你用手碰到你的脚趾的时候 ， 更加的收缩你的腹部 。在你回到初始位置的时候 ， 吸气 ， 然后换另外一侧做 。依次做至少２次 。
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