摘要：具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高主肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础 ， 选择不同节奏的音乐来调整运动的强度 。
动作爆发力强 ， 多以绕环和小关节的运动为主 ， 因此能较好地改善练习者的协调能力 ， 并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼 。
加之运动强度适中 ， 具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高主肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础 ， 选择不同节奏的音乐来调整运动的强度 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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