帮宝宝健身的几种方法 _健身-「四川龙网」

合抱之木，生于毫末。要让孩子健康成长，必须从婴儿时就开始训练。2-3个月的婴儿较新生儿要健壮多了。婴儿仰卧扶起时，头已不后垂，垂直位能抬头，但尚不稳定，会左右晃动。俯卧时已能试着抬胸。如果在这一阶段不注意孩子的锻炼，老让他躺着，保持一种姿势，那对他的身体各个器官发育是非常无益的。

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伸展运动
孩子平躺，两臂交于前胸。一只胳膊摆至头上方，另一只在下，轮流交替。然后直腿向上抬起脚触脸，两腿可交替，也可并排。
在进行5-7天户外活动之后，选择晴朗无风的日子，空气清洁的场地，孩子穿适当的衣服，四肢和身子尽量接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右，可在树荫下赤身晒太阳，接受散射和反射的阳光。直接接受阳光射时，最初的2-3日只浴脚部，接着是下腹部、胸、手、颈，随后是全身，逐渐让日光照射的地方扩大出口，时间也逐渐延长。
冬季可在中午至下午2点以前，给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。时间从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，最长不宜超过30分钟，每天1-2次。
提示：刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳；晒太阳应避免日光过强的直射，尤其不要让日光直射眼睛，可给宝宝戴上小太阳帽遮光；日光浴后要把汗擦干，喝些温开水；隔着玻璃和穿着厚衣服晒太阳起不到日光浴的作用。
飞鸟运动和侧卧被举
母亲平躺，双手抱孩子向上举，上举时，他的头会自然向后抬，双腿向后伸也能向前屈伸。重复3-5次。或用一只手握住孩子双脚，另一只手托住他的腋下，慢慢将他举起，每一侧3-5次。
初时，可室温22-25℃、水温36℃左右进行，以宝宝半卧于盆中，不超过锁骨的水量为宜，每天水浴一次，浸泡不超过5分钟。以后可根据宝宝的个体适应性，把水温调低1-2℃，直到30℃左右。
提示：宝宝水浴完毕，应用大毛巾裹好，擦干水，适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。若在新生儿期已持续进行过游泳锻炼，可与水浴结合进行如出现寒战、面色苍白，应立即停止锻炼。
拉着小用摇一摇
把妈妈的食指轻轻放入孩子的手掌中，让他握着，妈妈轻轻摇动手指，轻轻地唱歌、说话要注意孩子正确的握姿：拇指和其他四指相对而握。
提示：2个月的孩子最喜欢看自己的小手，对手特别亲切，可以在孩子小床上方悬吊绒线、塑料、橡皮等不同质料的玩具，帮助其够握吊起的玩具，训练小儿手眼协调能力和抓握意识。
空中爬行
将宽布第在孩子胸部，然后抓起布条末端将孩子吊起，离床七八寸，吊起的孩子会自然地产生爬行或游泳的动作。重复3-5次。
仰卧起坐和行走
孩子平躺，轻轻按住孩子双腿，然后用奶嘴引诱他自然向上抬起上体。重复3-5次。
将孩子抱起，轻轻放在床上或桌子上，脚面与平面接触即引起行走反射。重复3-5次。

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