跑业务的人经常出差在外，当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练 。
文章插图
尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度 。
20分钟就可以充分调动全身的肌肉 。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体 。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟 。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了 。
A、 分腿深蹲，做15～20次;
B、 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数;
C、 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次;
D、 用椅子做前平举动作，做12～15次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身达人：适合出差族的健身方式
- 练习太极拳时应注意事项有哪些？
- 每周慢跑一小时轻松健身效果好
- 随时随地的运动起来
- 青瓦台时隔74年全部开放 青瓦台全部开放 开门瞬间民众涌入
- 脸上患有晒斑应该怎么办 ?晒斑分为几个时期
- 北京国际长跑节庆奥运倒计时100天 再次亲近
- 23时属于什么时辰
- 中国四京是哪四京
- 怀孕一般多久会有反应？孕几周开始有反应呢？ 早孕反应什么时候开始