健身的方法是有很多种的，办公室的人群，由于经常的是会伏案工作的，所以肩部的不适，就是会经常的发生的，那么这个时候的话，使用健身拉力绳也就是拉力带来锻炼的话，可就是对症下药了 。那么练习的方法，要这样练的哦!

文章插图
肩部的肌群练习方法
锻炼方法
站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带 。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲 。
站姿同动作1 。双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲 。
站姿同动作1 。可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带 。
站姿，躯干伸直稳定 。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换 。
好处：
可加强肩部、肩胛部肌群的力量如三角肌、斜方肌等 。
肩部力量加强可以提高上肢肩带的运动能力，预防肩带退行性衰老 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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