爱美的美眉们有些瘦身操或许过于复杂 ， 去健身房或许又没有时间 ， 那么有没有既简单在家又能做的瘦身操呢?那么一起来跟我学吧.
文章插图
美腿瘦腰健身操setp1
水平躺在床上 ， 双腿并在一起 ， 双手放在身体两侧 。
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吸气双手和上半身不动 ， 双腿一直并着 ， 向上慢慢举成45度 ， 这样帮助拉伸小腿肌肉 ， 保持1分钟 ， 完成一次吸气吐气过程 。
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再努力往上抬大腿 ， 拉伸大腿 ， 腿与上半身90度直角 ， 这个过程上半身始终不动 ， 小腹肌肉紧绷 ， 吸气时注意收腹 ， 吐气时气从鼻孔出来 ， 保持1分钟腿再慢慢放下 。
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