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跳绳已不再是小孩子的玩意 ， 如果运用好基本技巧 ， 跳绳能让你每小时燃烧１０００卡路里 ， 同时让手臂和腿部变得结实苗条 。长久以来 ， 跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧 ， 跳绳不仅能增强身体协调力 ， 而且能锻炼耐力 。尽管人们常常认为这是低端运动 ， 但跳绳确实是最方便的全身运动项目 。
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