排毒操最好在饭后两小时后进行 ， 每套每天做5次 ， 可以充分促进肠胃的消化代谢功能 ， 还有很明显的瘦小腹功能 ， 下面跟着小编一起来学习吧 。
这三套清理肠胃的排毒操 ， 最好在饭后两小时后进行 ， 每套每天做5次 ， 可以充分促进肠胃的消化代谢功能 ， 还有很明显的瘦小腹功能哦!!
一
step 1：双手环抱上抬过脑后 ， 身体尽量向上挺直 ， 深吸气 。
step 2：上半身整体尽量向前伸 ， 同时调整重心 ， 保持整个身体平稳并慢慢呼气 。
step 3：在慢慢呼气的同时 ， 尽量让上半身与下半身成直角 ， 初练习时做不到位没关系 。
二
step 1： 双手握住毛巾的两端 ， 放在脖子后面 。
step 2：双手高抬 ， 尽量向上伸直 ， 腰腹部前倾 ， 让整个人伸展开来 。
三
step 1： 身体直立站好 。
step 2：高抬起左腿 ， 上身前倾尽量紧抱左腿膝盖 ， 抬起的脚尖蹦直 ， 保持3秒钟 。
step 3：换右腿重复左腿动作 ， 保持3秒钟 。
温馨提示:很多人都有便秘的烦恼 ， 主要是肠胃不运动 ， 学习上面的保健操 ， 轻松解决你的便秘问题 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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