将家务劳动举一反三


摘要:以坐姿为主的家务,可以有节奏地耸动颈部、肩部 。上街购物、倒垃圾时,尽量利用走路、上下楼梯的机会,进行腿部锻炼 。总之,可以结合具体情况,举一反三,自己设计动作 。
要把乏味单一的家务劳动变成健身活动,还有个转化的过程 。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动,可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时,可用左右手轮流进行,带动肩部的摆动;以站姿为主的家务,可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务,可以有节奏地耸动颈部、肩部 。上街购物、倒垃圾时,尽量利用走路、上下楼梯的机会,进行腿部锻炼 。总之,可以结合具体情况,举一反三,自己设计动作 。
采访人员采访了一位全职妈妈沈女士 。她说,生孩子之前经常去健身房锻炼,现在每天要带孩子没时间,请了个钟点工烧饭,收拾房间的家务都是自己做 。因为是复式房子,所以每天上上下下得跑好几个来回 。空下来时,就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步 。她觉得只要每天饮食适量,这样的活动量可以起到保持体型的效果 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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