教你学习厨房健身操


也许家庭主妇们会问,有没有既不耽误做饭又能健身的好方法呢,那么小编很高兴的告诉你,下面我们就来学习这种健身方法,让你做饭健身两不误哦.

教你学习厨房健身操

文章插图
边煮汤边减肥
厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧 。
动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高 。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌 。
开顶柜取东西减肥法
厨房家务:开顶柜取东西! 一个小细节,也可以消耗更多的热量 。
动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西 。
锻炼部位:腰背部和下肢 。
洗果蔬减肥法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方 。
动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作 。
锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉 。
厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机 。
动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把 。
锻炼部位:腰背部和上肢 。
开地柜取东西减肥
厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉,消耗脂肪 。
动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西 。
锻炼部位:腰背部和大腿 。
如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间最好在20分钟以上 。加油健身吧!



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