上班族椅子上的瑜伽 _瑜伽-「四川龙网」

上班族好像没有一直都在忙碌的生活着，因为一直对着电脑，脸部护肤肯定做了很多的保养，但是你忽略了颈部吗?平时也要多样注意预防及改善颈部皱纹。今天就给大家推荐一下办公室肩颈瑜伽，能有效预防颈部皱纹的产生，同时能改善及淡化已有皱纹。让你利用你在午饭前或午休后的时间，给自己的身体做保养吧。

文章插图
1、既然在办公室，那肯定有椅子喽，就坐在椅子上，两腿并拢，双手抓住椅子边缘，腰背挺直，抬起下巴，眼看天花板。收紧腹部，不要含胸，感觉脊柱是向上延伸的。
2、和第一项相反，将头向下低，尽可能地鞠躬。注意哦两个肩膀不要耸肩，从颈部到背部或腰部应在同一平面上。
3、还是呈坐姿状态，头慢慢地转向左侧。检查右肩膀和背部不要向前或向后歪斜，感觉右侧锁骨拉伸的感觉。
4、与第三步相反，头部转向右侧，腰背保持挺直。检查左侧肩膀和颈背姿势，头部尽量右转，感觉左锁骨被拉伸。
5、坐直，用你的左耳去触碰你的左肩膀。注意不要耸肩，颈部到背部在一平面上。
6、和第五步动作相似，不同的是用左手绕过头顶轻轻按住。手只是轻轻用力按下，这样有利于松弛肩颈肌肉，保持十秒就可以。
7、跟第六步动作相似，但是用右手绕过头顶轻轻按住，手轻轻用力，感觉左后肩得到有效松弛。

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