现代都市白领由于工作繁忙 ， 面对巨大的工作压力大都无暇顾及自己的身体状态 ， 然而长时间坐在电脑前很容易导致眼睛疲劳、颈椎不适、肩膀肌肉紧绷等各种现象 ， 所以办公室的朋友们也应该利用休息时间做些健身运动 ， 小编小编教大家如何在办公室做健身操!

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1、先就是运动我们的头部 ， 双手交握放在后脑上 ， 慢慢的晃动我们的头部 ， 先是从左到右运动 ， 然后在从右到左运动 ， 左右转换间隔为5秒 ， 如此反复 ， 做5次即可 。
2、着便是运动我们的眼部了 ， 我们可以做做眼保健操 ， 同样也可以站在窗户边上远眺 ， 使用电脑时间过程对我们的眼睛损害很大 ， 当你对着电脑时间达到半个小时或者1个小时的时候我们便需要站起来远眺下 ， 缓解视觉疲劳 。
3、动完了头部和眼部 ， 我们便要运动我们的背部了 ， 很多人都会喊着背疼 ， 那是长时间坐着所致 ， 我们要运动我们的腰背 ， 双手交握 ， 慢慢的向后伸 ， 使背部拱起 ， 停顿几秒 ， 放松 ， 重复几次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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