办公室的瘦腰方法 _瘦腰方法-「四川龙网」

长期的久坐，对身体的健康状况的话，是会有很大的危害耳朵，还会影响女性下半身的肥胖问题，那么的在上班的时候该怎么利用休息一会的时间来做一下的运动的呢!

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1.首先就是需要的是闭目转眼球的，然后是就是需要额是顺时针转6次的，再就是需要的是逆时针转6次的。然后就是需要的是睁开眼睛是向窗外的话是远眺2～3分钟的。这样的话就是需要是有保护眼睛、调节视力很好的作用的。
2.腹式呼吸方法，在进行吸气的是是尽量的是放松腹肌的，呼气的时候是需要收缩腹肌的，就这样这样的是反复做3分钟的。这样的话就是可以很好的是起到一定的是增加肠胃蠕动、促进身体的机体新陈代谢和减肥美体的效果的哦。
3.尽量额是放松你的颈肩部的。然后就是坐在椅子上面，是哟啊缓慢的是用力挺胸的，然后就是需要的是使你的双肩是向后张开的，然后就是需要的是恢复原状过后，然后就是需要的是反复的是做10～12次的。然后的就是需要的是做耸肩动作的，按照左、右肩的顺序是需要各做12次的，这样的话就是能够很好的是能起到增加肺活量的，可以很好的是防治颈椎病、肩周炎的疾病发生的。
4.首先就是放松你的手指。然后就是需要的是要把你的双手的话就是放在大腿上面的，一些的是捏掌心的话就是需要的是向上用力握拳的，然后就是需要的是按拇指、食指、中指、无名指还有就是小指的顺序的话是依次的来伸开手指的。
5.放松你的腿部，首先的话就是需要的是坐在椅子上面的，然后就是抬起你的脚尖，同时的话还是需要的就是用力收缩的小腿和一些的是大腿肌肉的，慢慢的就是需要的就是用力的是抬起脚跟的，这样的话就是小腿和一些的是大腿肌肉的话就是需要的就是保持收缩15秒的时间的，然后就是需要的是放松的。

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