对于上班族来说 。长时间的做在办公桌前会对身体产生很大的伤害 , 那么要做下合适的运动 , 可是办公室里面能做什么呢?下面一起来看看办公室健身吧 。
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第一步
坐在位置上 , 双手交叉握好 , 头部往下 , 好好的呼吸 , 双手向前伸展 , 这时掌心朝着自己 , 双手远远的拉伸自己的脖子 , 颈椎 , 腰部与后背 , 保持5秒拉伸 。
第二步
与之前一步一样 , 深深吸一口气 , 双手交叉往外翻转 , 手部拉伸保持5秒 。
第三步
身体坐在椅子上 , 上半身立直 , 双手交叉握住往后 , 放在臀部后面 , 手掌按住座位 , 胸部稍往前挺 , 尽量的拉开自己的肩胛骨 , 保持5秒 。
第四步
上半身微微向前倾一点 , 双手交叉握好后往上抬高 , 胸部往前倾 , 保持5秒 。
第五步
坐在椅子上 , 上半身立直 , 左脚往前伸 , 右脚自然踏在地面上 , 右脚膝盖与左脚脚尖尽可可能的保持一致 , 保持5秒 。
对于大多数上班族来说 , 上面说的办公室健身都可以做到 。不要说要工作而找借口 , 身体健康了工作会更好 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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