办公室健身一点也不难 _办公室-「四川龙网」

对于上班族来说。长时间的做在办公桌前会对身体产生很大的伤害，那么要做下合适的运动，可是办公室里面能做什么呢？下面一起来看看办公室健身吧。

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第一步
坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。
第二步
与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。
第三步
身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。
第四步
上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。
第五步
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可可能的保持一致，保持5秒。
对于大多数上班族来说，上面说的办公室健身都可以做到。不要说要工作而找借口，身体健康了工作会更好。

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