在电脑前做的保健操



在电脑前做的保健操

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操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点 。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力 。
1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个 。
2、颈部平行旋转左右各15个 。
3、肩部旋转30个 。
4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个 。
5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个 。
6、转动手指手腕,内旋10个,外旋10个 。
7、双手向上左右缓慢伸展各5个 。
8、双手向头后缓慢伸展5个 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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