超有效瑜伽球轻松击败臀部松驰 _瑜伽球-「四川龙网」

久坐办公室，臀部越来越松垮了，怎么办?小编教你超有效瑜伽球方法，让你轻松击败臀部松垮，赶快看看吧。

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超有效瑜伽球轻松击败臀部松驰。
瑜伽动作一：脚踏球
A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
B、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
注意：此动作有颈部疾病者不宜。
瑜伽动作二：转动球
A、平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
B、慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，……如此重复以加强美体效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰

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