温柔瑜伽促进你的血液循环

血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题,对于经常坐班的白领一族来说,血液循环较一般人差 。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程,能有效促进血液循环,增强抵抗力,不妨跟着学做,改善健康问题 。

温柔瑜伽促进你的血液循环

文章插图
健身瑜伽一:山式
1、双腿并拢,站直腰杆,然后深呼吸,双手在胸前合十成祷告状 。
2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸 。保持姿势10-15个呼吸 。
健身瑜伽二:前屈弯腰伸展式
1、继承上一个动作,呼气,双手合十,上身向前弯曲 。
2、手掌放在脚掌两侧地板上,双脚保持伸直,脚跟不离地 。保持姿势5-10个呼吸 。
健身瑜伽三:左弓步式
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂放在身侧 。保持姿势自然呼吸月30秒 。
起身,左腿向后拉伸,右腿屈膝成直角,双手五指并拢垂放在身侧,上身抬头挺胸 。保持姿势30秒 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: