一根绳子就让你瘦瘦瘦 _瘦瘦瘦-「四川龙网」

减肥的方法可是很多的，瘦各个部位的方法也是很多的，如果说是想瘦手臂的话，方法可也不少，但是想要是在校园里减肥的话，可能好像就是有限的了，那么的话就教给你一个很好的瘦身方法吧!只是需要一根弹力绳的哦，赶快一起看下吧!

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1.首先就是要保持站姿的，然后就是双脚是打开的是和你的肩是同宽的;然后就是把弹力绳是需要踩在脚下的，然后你的双手就是需要抓住两端的绳头的哦。
2.姿势就是挺胸收腹的，然后就是两肩是放松的，保持你的背部是保持挺直的哦，然后就是身体的话就是慢慢的弯是腰然后就是向前倾的，是需要双膝是弯曲的。
3.注意的就是你的双手是拉住弹力绳的然后就是是向身后抬起的，需要注意的就是在这个的过程当中的话是需要保持双臂是挺直的。
4.需要很好的去保持你的身体是稳定的，然后就是需要你的双臂是缓缓的是上下拉的来伸弹力绳，然后就是每次的话就是向上拉伸的，然后就是需要保持你的臂部是挺直的记住哦是不能弯曲的。
5.然后就是接着你的双臂是向左右的两边进行打开的，然后就是拉伸弹的力绳，然后需要注意的就是双臂打开的幅度是不用是过大的哦，然后需要注意的就是是只要感受是到上臂的肌肉的拉伸就是可以的了。
6.然后就是需要保持你的上臂是保持不动的，然后你的肘部的话是轻轻的弯曲的，然后就是在用小臂的的力的量上下拉的伸而弹力绳，那么的话就是会在在这个过程中的话，你的大臂的话就是一定是要保持平稳的，是不能而不要随意的进行小臂的晃动的。

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