下班后何种走路姿势能消除疲劳


上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.

下班后何种走路姿势能消除疲劳

文章插图
脚尖行走:
提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通 。
脚跟行走:
抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡 。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经 。
内八字行走:
一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳 。
倒退行走:
倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效 。
两手行走:
徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进 。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: